Consejos para prevenir enfermedades en invierno

 Consejos para prevenir enfermedades en invierno
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El invierno empezó el 21 de junio, tomar precauciones desde ahora será de suma importancia para evitar contraer alguna enfermedad respiratoria. 

Por esta razón para seguir cuidando nuestra salud Latinoamérica informa comparte cinco recomendaciones:

ABRIGARSE LO SUFICIENTE
Lo recomendable es vestir entre dos a tres capas de prendas para mantener el calor corporal y evitar sentir frío. Eso sí, asegura los mecanismos de transpiración adecuados, y siempre que no represente sobreexponerte, no te abrigues demasiado para que tu organismo regule tu temperatura corporal con la del ambiente y evites cambios súbitos de temperatura sacándote y poniéndote prendas.

ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN ADECUADAS
Consume frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, que tengan predominantemente vitaminas D, C, hierro y zinc, para reforzar el sistema inmunológico. Los pescados, los cítricos, los huevos y el yogurt son una buena opción en esta temporada para evitar los resfríos. Mantente hidratado consumiendo abundantes líquidos tibios.

CUIDARSE LA PIEL
Aunque durante el invierno las horas de sol sean escasas en comparación con otras épocas del año, no hay que olvidar aplicar protector solar en el rostro y utilizar un bálsamo para hidratar los labios. De ese modo, se evitará que la radicación o la humedad, el frío y las bajas temperaturas maltraten la piel provocando envejecimiento prematuro.

MONITOREAR LOS ESTADOS DE ÁNIMO
La ausencia de luz solar durante las estaciones de otoño e invierno tiende a provocar la aparición del trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que provoca tristeza, poca energía, aumento de peso y en un caso extremo hasta pensamientos de suicidio. Si al cambio de estación, se empieza experimentar cambios repentinos en el estado de ánimo, lo más recomendable será acudir a un psicólogo.

REALIZAR DEPORTE
Con el frío la temperatura corporal baja y practicar ejercicios, diariamente, ayuda a que las células del cuerpo consuman más energía para transformarlas en calor. Además, es una buena época para mantenerse en forma a comparación del verano porque se suda menos y eso ayuda a mantenerse mejor hidratados. Eso sí, lleva ropa de cambio cuando practiques deporte para evitar permanecer con ropa húmeda.

De todos modos, recuerda que, durante el invierno, nadie está libre de contraer alguna enfermedad respiratoria como la gripe, faringitis o bronquios. Ante esta problemática, aconsejamos a las personas mantenerse al día con sus vacunas y visitar a su médico.

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Jos M.C.

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