Jennifer Aniston lleva 30 años luchando contra el insomnio
- «Temo pasar otra noche contando grietas en las paredes», ha confesado la actriz.
- Un tercio de la población sufre de insomnio, y es padecido más por mujeres que en hombres.
Dormir es uno de los placeres de la vida, pero para algunos poder disfrutar de este hábito aunque solo sean unas pocas horas es todo un logro. Una de estas personas es la celebrity de Hollywood, Jennifer Aniston, que lleva más de 30 años lidiando con el insomnio.
«Temo pasar otra noche contando grietas en las paredes. Creo que comenzó en algún momento de mis 30 o incluso antes, pero no empiezas a notar los efectos de la falta de sueño cuando somos más jóvenes porque somos muy invencibles. Además, lo peor es que cuanto más te preocupa irte a la cama y no dormir, menos duermes», aseguraba la actriz a la revista People en una entrevista.
Pedir ayuda es esencial
Estos problemas para conciliar el sueño comenzaron a surgir en la vida de la actriz un día normal y corriente. «Comenzó como algo que simplemente tuve que aceptar y luego, de repente, te das cuenta de los efectos de tu falta de sueño y cómo afecta a tu día, tu trabajo, tu función mental y tu físico», explicaba.
Un insomnio que también le provocaba levantarse dormida: «De repente estaba andando por la casa y me despertaba porque las alarmas habían empezado a sonar», relata. Una de las razones por las que decidió pedir ayuda profesional.
«Se convirtió de repente en algo con lo que realmente estaba luchando. Solía ser lo último en la lista, pero realmente no puedes cumplir con los tres pilares de la salud, que son la dieta, el ejercicio y el sueño, si realmente no puedes hacer ejercicio y realmente no puedes comer bien si no has dormido bien porque tu reloj biológico está completamente desfasado».
¿Cómo combatirlo?
Algunas personas consigue combatir esta ausencia de sueño con infusiones, una solución casera con la que evitar tomar pastillas para dormir. La valeriana, por ejemplo, reduce la ansiedad y los nervios. Otras opciones son el té de tila o de manzanilla. La amapola de California, también te permite relajar el cuerpo y lograr un sueño profundo para no despertarte en medio de la noche.
Además de una taza caliente antes de dormir, otra clave es mejorar la alimentación o modificar el horario. Irse a la cama y levantarse a la misma hora, además de reducir las siestas, por ejemplo, acostumbrará al organismo a entender que esa es la hora en la que el cuerpo debe apagarse y podemos cerrar los ojos.
Es básico también reducir drásticamente estimulantes como la cafeína, el tabaco o cualquier otro producto que pueda excitarnos hasta el desvelo.
