Ocho alimentos para adelgazar sin pasar hambre

Perder peso puede ser una tarea de enormes proporciones, sobre todo si se tiene hambre constantemente y una sensación de estar privándose de algo. Mucha gente pasa por esto, por lo que de forma generalizada se cree que perder peso es sinónimo de pasar hambre. Pero no tiene que ser así, ya que no es sostenible en el tiempo y solamente se conseguirá frustración, e incluso un aumento de peso.

Por suerte, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a perder peso sin tener la sensación de estar en una huelga de hambre interminable. Los alimentos saciantes son aquellos que te mantienen lleno y satisfecho durante más tiempo, lo que hace menos probable que se busquen tentempiés poco saludables a lo largo del día.

Uno de los factores más importantes de la saciedad es la fibra. Los alimentos ricos en fibra tardan más en digerirse, lo que significa que hacen que uno se sienta saciado durante más tiempo. Por otra parte, las proteínas son otro nutriente clave que puede ayudar a sentirse saciado durante más tiempo.

Si se incorporan estos alimentos saciantes a la dieta, siempre vigilando las cantidades, se conseguirá estar lleno durante más tiempo y, en última instancia, perder esos kilos de más.

Avena
La avena no sólo es una gran fuente de fibra, sino que también es baja en calorías. Es una opción perfecta para el desayuno, ya que mantiene la sensación de saciedad durante toda la mañana. Puedes añadir fruta y frutos secos para obtener proteínas y grasas saludables.

Huevos
Los huevos son un alimento básico en el en cualquier comida, y por una buena razón. Son una excelente fuente de proteínas y proporcionan saciedad. Además, se pueden hacer hervidos, fritos, revueltos o en tortilla, ¡las opciones son infinitas!

Aguacate
El aguacate es una gran fuente de grasas saludables y fibra, lo que lo convierte en una gran opción para perder peso. Utilízalo como base para salsas o úntalo en tostadas para un tentempié saludable.

Legumbres
Las legumbres como las lentejas y los garbanzos son ricas en fibra y proteínas. Se pueden utilizar en sopas, ensaladas o incluso en deliciosas hamburguesas vegetarianas.